Trebent chaturanga

Så gör du

1. Börja i plankposition med händerna i axelbreds avstånd och fötterna höftbrett isär.
2. Lyft höger ben rakt bakåt och uppåt, håll höfterna i nivå.
3. Skjut kroppen framåt och håll höger ben lyft under hela rörelsen.
4. Sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna tätt intill sidorna. Håll en rak linje från huvud till vänster häl. Återgå till startpositionen och upprepa med vänster ben lyft.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålmuskulaturen för att hålla balansen och stabiliteten genom hela rörelsen.
• Håll armbågarna nära kroppen för att skydda skuldrorna.
• Andas jämnt – andas in när du sänker dig och ut när du pressar upp.