Trebent nedåtvänd hund

Så gör du

1. Börja i nedåtvänd hundposition med händerna axelbrett isär och fötterna höftbrett isär.
2. Lyft höger ben rakt bakåt och uppåt. Håll höfterna i nivå och se till att kroppen bildar en rak linje från handlederna till den lyfta foten.
3. Håll positionen med spänst i bålmuskulaturen och benet fullt utsträckt.
4. Sänk höger ben tillbaka mot golvet och återgå till utgångspositionen. Upprepa med vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålmuskulaturen genom hela rörelsen för att hålla balansen och stabiliteten.
• Håll höfterna kvadrerade mot golvet för korrekt kroppslinje.
• Andas jämnt - andas in när du lyfter benet och ut när du sänker det.