Utfall med hantlar overhead

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand. Sträck ut armarna rakt upp över huvudet med handflatorna vända mot varandra.
2. Ta ett steg framåt med höger fot och sänk höfterna tills båda knäna är böjda ungefär 90 grader. Det bakre knät ska sväva strax ovanför golvet.
3. Pressa ifrån med hälen på frambenet och återgå till startpositionen. Håll hantelerna uppe över huvudet under hela rörelsen.
4. Växla ben och upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig kontrollerat genom hela rörelsen för att undvika gungningar och tappat balans.
• Luta inte överkroppen framåt - håll bålen upprätt från start till mål.
• Andas in när du kliver fram och sänker dig ner i utfallet, andas ut när du pressar tillbaka till startpositionen.