Utfall med knädrive höger ben, kroppsvikt

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och armarna längs sidorna.
2. Ta ett steg bakåt med höger fot och sänk höfterna tills vänster lår är parallellt med golvet och höger knä nästan nuddar marken.
3. Pressa genom vänster häl och res dig upp, lyft samtidigt höger knä mot bröstet i en kontrollerad rörelse.
4. Sänk höger ben tillbaka till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner. Byt sedan sida och utför rörelsen med vänster fot bakåt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll frambenet i linje med ankeln och låt inte knäet passera framför tårna.
• Utför knädrivet med kontroll - undvik ryckiga rörelser.
• Andas ut när du driver upp knät och andas in när du sänker dig ner i utfallet.