Utfall med skivstång i frontracket

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstången mot övre delen av bröstet. Grip stången med händerna i axelbrett grepp och peka armbågarna rakt framåt.
2. Ta ett steg framåt med höger fot och sänk kroppen tills höger lår är parallellt med golvet och vänster knä nästan nuddar marken.
3. Pressa ifrån med främre hälen och återgå till startpositionen. Upprepa rörelsen på samma sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna höga under hela rörelsen så att skivstångens position mot bröstet bibehålls.
• Spän bålen för att avlasta ländryggen och hålla en stabil kroppshållning.
• Sänk kroppen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna under belastning länge och minska skaderisken.