Utfall med skivstång mot bröstet

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstången över övre delen av bröstkorgen. Grip stången med händerna axelbrett isär och håll armbågarna pekande rakt framåt.
2. Kliv fram med höger fot och sänk kroppen tills höger lår är parallellt med golvet och vänster knä nästan nuddar marken.
3. Pressa upp genom framfotens häl tillbaka till startpositionen. Upprepa rörelsen med samma ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna höga så att skivstången stannar på plats mot bröstkorgen.
• Spänn bålmuskulaturen för att stödja ländryggen och hålla en rak hållning.
• Sänk kroppen långsamt och kontrollerat för att belasta muskulaturen maximalt och minska skaderisken.