Utfall på stället med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och skivstången vilande över övre ryggen. Grip stången med händerna i axelbreds avstånd och håll armbågarna pekande framåt.
2. Ta ett steg framåt med höger fot och sänk kroppen tills höger lår är parallellt med golvet och vänster knä nästan nuddar marken.
3. Tryck ifrån med hälen på främre foten och återgå till startpositionen. Upprepa rörelsen med samma ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik genom hela övningen.
• Tryck ifrån med hälen på det främre benet för att aktivera sätes- och lårmuskeln maximalt.
• Håll blicken rakt fram för att behålla balansen och en stabil rygg.