Utfall samma ben i sidovy med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och armarna längs sidorna.
2. Ta ett steg framåt med höger fot och sänk höfterna tills höger lår är parallellt med golvet och vänster knä nästan nuddar marken. Håll positionen ett ögonblick.
3. Pressa ifrån med höger häl och återgå till startpositionen.
4. Upprepa utfallet med höger ben för önskat antal repetitioner innan du byter till vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt och utandas när du pressar tillbaka till startpositionen, andas in när du kliver framåt.
• Håll ryggen rak och bröstet lyft under hela rörelsen.
• Kontrollera rörelsen när du för tillbaka benet till startpositionen - det hjälper dig hålla balansen.