Väggsitt med kroppsvikt

Så gör du

1. Ställ dig med ryggen mot en vägg och fötterna höftbrett isär, ungefär 60 centimeter från väggen.
2. Glid ned längs väggen tills låren är parallella med golvet och knäna befinner sig rakt ovanför anklarna.
3. Håll positionen med ryggen plant mot väggen och händerna avslappnade längs sidorna eller vilande på låren.
4. Behåll positionen under önskad tid och res dig sedan sakta upp igen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte knäna sträcka sig förbi tårna - det belastar lederna i onödan.
• Andas jämnt och lugnt genom hela övningen.
• Pressa ländryggen aktivt mot väggen för att hålla rätt position.