Airbike normalt tempo

Så gör du

1. Sätt dig på sadeln och justera höjden så att benen nästan sträcks ut i pedalernas lägsta läge. Placera fötterna på pedalerna och händerna på handtagen.
2. Börja trampa i ett jämnt, måttligt tempo. Rör samtidigt handtagen fram och tillbaka i takt med benen - tryck när du trampar ned och dra när du lyfter.
3. Håll ett konstant tempo och en jämn rytm genom hela passet. Rörelserna ska vara kontrollerade och flytande i både armar och ben.
4. Fortsätt i önskat antal minuter eller intervaller utan att tappa farten.

Tips för bättre teknik

• Andas regelbundet och håll tempot stabilt - undvik att hyperventilera i onödan.
• Fördela arbetet jämnt mellan armar och ben. Tar armarna för mycket av bördan, eller benen, ökar tröttheten snabbare.
• Kontrollerade rörelser är effektivare än ryckiga - prioritera teknik framför hastighet.