Airbike snabb fart

Så gör du

1. Sätt dig på airbikens sadel och justera höjden så att den känns bekväm. Placera fötterna på pedalerna och händerna på handtagen.
2. Börja trampa i ett måttligt tempo. Pressa och dra handtagen fram och tillbaka i koordination med benrörelserna.
3. Öka gradvis tramptempoet och intensiteten i armrörelserna tills du når ett högt tempo.
4. Fortsätt trampa och röra handtagen i det höga tempot under önskad tid eller antal intervaller.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt och håll ett konstant tempo genom hela övningen.
• Använd både ben och armar aktivt för att fördela belastningen jämnt och skjuta upp tröttheten.
• Rör dig kontrollerat för att hålla effektiviteten uppe och minska risken för skador.