Airbike sprintfart

Så gör du

1. Sätt dig på airbikens sadel och justera höjden så att den passar dig. Placera fötterna på pedalerna och händerna på handtagen.
2. Börja trampa i ett måttligt tempo. Pressa och dra samtidigt handtagen fram och tillbaka i ett koordinerat rörelsemönster med benen.
3. Öka gradvis tramphastigheten och intensiteten i armrörelserna tills du når ett högt tempo. Håll en stadig rytm och rör dig mjukt och kontrollerat.
4. Fortsätt trampa och röra handtagen så snabbt som möjligt under önskad tid eller antal intervaller.

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt och håll ett konsekvent tempo genom hela övningen.
• Fokusera på att använda både ben och armar för att fördela ansträngningen jämnt och motverka tidig utmattning.
• Utför rörelsen kontrollerat för att hålla effektiviteten uppe och minska skaderisken.