Bågskytteutfall bakåt

Så gör du

1. Stå upprätt med rak rygg och fötterna i axelbreds avstånd.
2. Sträck ut armarna framåt med handflatorna vända mot varandra.
3. Ta ett steg bakåt med vänster ben och för samtidigt armbågen bakåt förbi kroppen som en bågskytts dragrörelse.
4. Håll positionen ett ögonblick, återgå till startpositionen och upprepa rörelsen med höger ben bakåt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spän bålmuskulaturen under hela rörelsen för att hålla balansen.
• Håll frambenet i linje så att knäet pekar över foten och inte passerar tårna.
• Rör dig kontrollerat genom hela rörelsen - undvik ryckiga rörelser.