Bakåtutfall vänster ben med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera mitten av ett motståndsband under höger fot. Håll ett handtag i varje hand med armarna böjda och händerna nära ansiktets sidor.
2. Ta ett steg bakåt med vänster fot till en utfallsposition och sänk vänster knä mot golvet. Håll höger knä rakt över vristen.
3. Pressa upp genom höger häl och återgå till startpositionen genom att föra foten framåt och ställa dig upp rakt.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar upp genom hälen och andas in när du sänker dig ner i utfallet.
• Håll frambenet knä i linje med tårna för att undvika onödig belastning på knäleden.
• Aktivera sätes- och lårmuskeln aktivt genom hela rörelsen.