Crosstrainer hög hastighet

Så gör du

1. Kliv upp på crosstrainern och placera fötterna stadigt på pedalerna. Grip handtagen med båda händerna.
2. Börja röra benen i ett mjukt, elliptiskt rörelsemönster och koordinera med handtagen som rör sig fram och tillbaka. Starta i ett lugnt tempo tills du känner dig bekväm med rörelsen.
3. Öka gradvis hastigheten till ett högt tempo och behåll ett mjukt och kontrollerat rörelsemönster med både ben och armar.
4. Fortsätt pedala och rör handtagen i högt tempo under önskad tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt och djupt för att hålla syresättningen uppe under passet.
• Använd både ben och armar aktivt för att fördela ansträngningen jämnt och skjuta upp tröttheten.
• Justera motståndet vid behov för att hitta en nivå som utmanar dig utan att rörelsekontrollen försämras.