Crosstrainer normal hastighet

Så gör du

1. Kliv upp på crosstrainern och placera fötterna stadigt på pedalerna. Grip handtagen med båda händerna.
2. Börja röra benen i ett mjukt, elliptiskt mönster och koordinera med handtagen som rör sig fram och tillbaka. Starta i ett lugnt tempo tills du känner dig bekväm med rörelsen.
3. Håll en jämn, måttlig hastighet med kontrollerade rörelser i både ben och armar.
4. Fortsätt trampa och dra handtagen i ett stadigt tempo under önskad tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt och djupt för att hålla syresättningen uppe under passet.
• Använd aktivt både ben och armar så att belastningen fördelas jämnt och du håller ut längre.
• Justera motståndet vid behov för att göra träningen lagom utmanande.