Frontböj med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera skivstången på framsidan av axlarna över övre bröstet. Kors armarna över stången med armbågarna pekande rakt framåt och överarmarna parallella med golvet. Håll stången stadigt mot axlarna.
2. Påbörja rörelsen genom att skjuta höfterna bakåt och böja knäna. Håll tyngden på hälarna.
3. Sänk kroppen tills låren är parallella med golvet eller något lägre.
4. Pressa upp genom hälarna och sträck ut höfter och knän helt. Återgå till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Sänk kroppen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna under spänning och minska skaderisken.
• Andas ut när du reser dig och andas in när du sänker dig.
• Håll bröstet upprätt och ryggen rak genom hela rörelsen, undvik att luta överkroppen framåt.
• Aktivera lårets framsida och sätesmuskulaturen under hela rörelsen.