Joggning

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna avslappnat längs sidorna. Spän bålen och håll kroppen upprätt.
2. Börja jogga med korta, snabba steg och lyft knäna något högre än i vanlig gångtakt.
3. Låt armarna pendla naturligt i takt med stegen, böjda i 90 graders vinkel.
4. Håll ett jämnt och bekvämt tempo och fortsätt jogga den önskade tiden eller sträckan.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Öka joggningens längd och intensitet gradvis för att bygga uthållighet och styrka.
• Andas jämnt och rytmiskt för att hålla syresättningen uppe under löppasset.
• Drick tillräckligt med vatten och ta pauser vid behov, särskilt under längre pass.