Knäböj med fötterna ihop

Så gör du

1. Stå med fötterna ihop och vila en skivstång över övre delen av ryggen i ett överhandsgrepp. Kontrollera att stången ligger stabilt och bekvämt mot trapeziusmuskulaturen.
2. Sänk kroppen långsamt genom att böja i knän och höfter. Håll knäna i linje med tårna.
3. Sjunk ner tills låren är parallella med golvet, eller så djupt din rörlighet tillåter utan att tappa formen.
4. Pressa upp genom hälarna och sträck ut knän och höfter tills du är tillbaka i startpositionen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll fötterna ihop genom hela rörelsen för att bevara balansen.
• Se till att knäna följer tårnas riktning och inte faller inåt.
• Håll ryggen neutral och bröstet upp så att du inte rundar ryggen.