Knäböj med hantelpress över huvudet

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand i axelhöjd framför axlarna, med handflatorna vända mot varandra.
2. Sänk dig ned i knäböj genom att böja i knän och höfter. Håll ryggen rak och bröstet uppåt tills låren är parallella med golvet.
3. Driv upp genom hälarna och res dig samtidigt som du pressar hantelerna rakt upp tills armarna är helt sträckta.
4. Sänk hantelerna tillbaka till axelhöjd när du förbereder nästa repetition. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte knäna passera tårna under knäböjen, det belastar lederna i onödan.
• Andas ut när du pressar hantelerna uppåt och andas in när du sänker dig ned i knäböjen.
• Håll ryggen rak och undvik att luta överkroppen framåt under knäböjen.