Knäböj med overhead press (kroppsvikt)

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna sträckta framför knäna.
2. Sänk kroppen ned i knäböj tills låren är parallella med golvet. Håll ryggen rak under hela rörelsen.
3. Res dig upp ur knäböjen och press händerna rakt upp över huvudet med fullt utsträckta armar.
4. Sänk händerna tillbaka när du går ned i nästa knäböj. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggraden neutral och undvik att runda ryggen under övningen.
• Se till att knäna pekar i samma riktning som tårna under knäböjen för att undvika belastning på knälederna.
• Lås inte armbågarna i toppläget när du pressar upp – det håller musklerna under spänning och skyddar lederna.