Löpning

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär, armarna avslappnade längs sidorna och bålen aktiverad. Håll kroppen upprätt.
2. Börja löpa med snabba, kraftfulla steg och lyft knäna högre än vid jogging.
3. Pendla armarna naturligt med varje steg och håll dem böjda i 90 graders vinkel.
4. Håll ett jämnt och bekvämt tempo och fortsätt löpa den tid eller det avstånd du siktar på.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Drick vatten regelbundet och ta pauser, särskilt under längre pass.
• Andas jämnt och rytmiskt för att hålla syreflödet uppe under löpningen.
• Håll en avslappnad hållning och undvik att spänna axlarna.