Overhead knäböj med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och armarna sträckta rakt upp över huvudet.
2. Sänk kroppen ned i knäböj tills låren är parallella med golvet. Håll armarna sträckta uppåt genom hela rörelsen.
3. Res dig tillbaka till startpositionen utan att ändra armläget.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Spänn bålen för att hålla stabiliteten och ryggradens naturliga kurva under hela övningen.
• Håll bröstet lyft och ryggen rak - undvik att luta dig för långt framåt.
• Se till att knäna följer tårnas riktning under knäböjen för att avlasta knälederna.