Enarms marklyft med kettlebell

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en kettlebell i ena handen framför kroppen. Håll ryggen rak och dra tillbaka axlarna.
2. Böj i höfter och knän och sänk kettlebellen mot golvet med bibehållen plan rygg.
3. Pressa upp genom hälarna och återgå till stående position genom att sträcka ut höfter och knän.
4. Knip sätesmusklerna i rörelsetoppen och sänk sedan kettlebellen kontrollerat tillbaka. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan hand.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter kettlebellen och andas in när du sänker den.
• Låt inte knäna falla inåt - håll dem i linje med tårna.
• Fokusera på att haka i höften snarare än att böja i midjan.