Spanish split squat med band

Så gör du

1. Stå i utfallsposition med vänster fot framför och höger fot bakom dig, vänd mot ett stabilt stöd. Fäst ett motståndsband runt vänster ben, strax under knät, och förankra det framför dig i knähöjd.
2. Håll händerna ihop framför bröstet och håll bålen upprätt.
3. Sänk kroppen rakt ned genom att böja båda knäna tills vänster lår är parallellt med golvet.
4. Tryck upp genom hälen på vänster fot tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner, byt sedan ben och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen upprätt och undvik att luta dig framåt under rörelsen.
• Driv upp genom hälen på frambenet för bättre aktivering av sätes- och lårmuskeln.
• Justera bandets spänning innan du börjar så att motståndet känns lagom.