Stjärnhopp

Så gör du

1. Stå med fötterna ihop och armarna längs sidorna med rak hållning.
2. Böj knäna lätt och sänk dig till en halvknäböjsposition för att förbereda hoppet.
3. Hoppa explosivt uppåt, spreta ut benen åt sidorna och sträck armarna rakt upp så att kroppen bildar en stjärnform i luften.
4. Landa mjukt med fötterna ihop och armarna längs sidorna - böj direkt knäna för att ta upp landningsstöten. Upprepa rörelsen önskat antal gånger.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Driv hoppet med benmuskerna och undvik att belasta knäna i onödan.
• Håll knäna lätt böjda vid landningen för att ta upp stöten och skydda lederna.
• Börja med lägre hopp tills tekniken sitter, öka sedan höjden gradvis.