Suitcase knäböj med kettlebell

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en kettlebell i höger hand vid sidan av höften med armen sträckt. Låt vänster arm hänga längs sidan eller sträck den framåt för att hålla balansen.
2. Skjut höfterna bakåt som om du sätter dig på en stol och sänk dig ned i knäböj tills låren är parallella med golvet.
3. Pressa upp genom hälarna och återgå till startpositionen med rak rygg och spänd bålmuskulatur.
4. Upprepa önskat antal repetitioner, byt sedan kettlebellen till vänster hand och utför övningen på andra sidan.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att luta kroppen åt sidan.
• Välj en vikt som låter dig behålla korrekt teknik genom hela rörelsen.
• Se till att knäna följer tåriktningen för att undvika belastning på knäleden.