Väggknäböj med kroppsvikt

Så gör du

1. Ställ dig med ryggen mot en vägg och fötterna axelbrett isär, ungefär 60 centimeter från väggen.
2. Glid ned längs väggen tills låren är parallella med golvet och knäna bildar 90 graders vinkel. Knäna ska vara rakt ovanför vristerma.
3. Pressa upp genom hälarna och glid uppåt längs väggen tills du är tillbaka i startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte knäna sträcka sig förbi tårna - det belastar lederna i onödan.
• Andas stadigt: andas in när du sänker dig ned och andas ut när du reser dig upp.
• Pressa ländryggen fast mot väggen under hela rörelsen för att hålla korrekt kroppsställning.