Väggknäböj med paus och kroppsvikt

Så gör du

1. Ställ dig med ryggen mot en vägg och fötterna axelbrett isär, ungefär 60 centimeter från väggen.
2. Glid nedåt längs väggen tills låren är parallella med golvet och knäna bildar en 90-gradig vinkel. Knäna ska vara rakt ovanför anklarna.
3. Håll positionen i fem till tio sekunder, pressa sedan genom hälarna och glid uppåt längs väggen tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte knäna sträcka sig förbi tårna - det belastar lederna i onödan.
• Andas jämnt: andas in när du sänker dig och andas ut när du reser dig upp.
• Pressa ländryggen stadigt mot väggen under hela rörelsen för att hålla rätt position och stöd.