Enarms overhead-utfall med kettlebell

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en kettlebell i höger hand. Pressa kettlebellen rakt upp tills armen är helt utsträckt.
2. Ta ett steg framåt med höger fot och sänk höfterna tills båda knäna är böjda i 90 grader.
3. Driv upp genom höger häl och återgå till startpositionen. Håll kettlebellen över huvudet under hela rörelsen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte frambenet knä passera framför tån under utfallet.
• Håll överkroppen upprätt med bröstet lyft och skuldrorna bakåt.
• Sänk dig kontrollerat ned i utfallet för att inte belasta knälederna.