Knäböjshopp med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och lägg ett loopat motståndsband runt låren, precis ovanför knäna. Håll bröstet upprätt och knäpp ihop händerna framför bröstet.
2. Sänk kroppen ned i knäböjsposition genom att böja knäna och skjuta höfterna bakåt, som om du ska sätta dig på en stol.
3. Hoppa explosivt uppåt genom att pressa ifrån med hälarna, sträck ut benen helt och lyft armarna rakt upp.
4. Landa mjukt tillbaka i knäböjspositionen och absorbera stöten genom benen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Landa mjukt med knäna lätt böjda för att minska belastningen på lederna.
• Utför rörelsen kontrollerat, särskilt vid landningen, för att aktivera muskulaturen optimalt och minska skaderisken.
• Andas ut när du hoppar upp och andas in när du sänker dig ned i knäböjet.