Promenad

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och armarna avslappnade längs sidorna.
2. Ta ett steg framåt med höger fot och rulla från hälen till tåbollen, samtidigt som du svänger vänster arm framåt och höger arm bakåt.
3. Tryck ifrån med höger fot och för vänster fot framåt, svänger höger arm framåt och vänster arm bakåt.
4. Fortsätt detta växelvisa mönster med naturlig steglängd och rytm. Upprepa under önskad sträcka eller tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Svinga armarna naturligt i motsatt riktning mot benen – det hjälper balansen och framdriften.
• Håll ett jämnt och bekvämt tempo som känns hållbart över tid.
• Använd skor med bra stöd och passform för att minska belastning på leder och fötter.