Roterande kabelpress overhead

Så gör du

1. Stå sidledes mot kabelmaskinen med fötterna något bredare än axelbrett, knäna lätt böjda mot 90 grader och höfterna skjutna bakåt.
2. Grip handtaget, fäst i höfthöjd, med den hand som är närmast maskinen och håll det nära axeln. Placera den andra handen i sidan.
3. Rotera överkroppen bort från maskinen medan du pressar handtaget diagonalt tvärs över kroppen. Sträck ut benen till stående position i takt med att du pressar.
4. Återvänd långsamt och kontrollerat till utångspositionen med lätt böjda knän och för handtaget tillbaka till axeln. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Börja med lätt motstånd för att säkerställa korrekt teknik och öka sedan vikten gradvis.
• Utför rörelsen långsamt och med kontroll under hela rörelseomfånget.
• Andas ut när du roterar och pressar handtaget tvärs över kroppen, andas in när du återvänder till startpositionen.