Utfall med hantelpress overhead

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna vända mot varandra.
2. Ta ett steg framåt med höger fot och sänk kroppen ner i utfallspositionen genom att böja båda knäna. Pressa samtidigt hantlarna rakt upp tills armarna är helt utsträckta. Höger knä ska vara direkt ovanför höger fotled, och vänster knä ska sväva strax ovanför golvet.
3. Tryck ifrån med höger häl och återgå till startpositionen medan du sänker hantlarna tillbaka till axelhöjd.
4. Upprepa rörelsen med vänster ben och alternera ben för varje repetition.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte knäet på det främre benet sträcka sig förbi tårna - det belastar knäleden onödigt.
• Håll ett jämnt och kontrollerat tempo för att behålla korrekt teknik och balans.
• Andas ut när du pressar hantlarna overhead och andas in när du sänker dem tillbaka.