Walkout

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och armarna avslappnade längs sidorna.
2. Böj i höfter och knän och placera händerna på golvet framför dig.
3. Gå ut med händerna, håll benen så raka som möjligt, tills du befinner dig i en plankposition med händerna under axlarna och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
4. Gå tillbaka med händerna mot fötterna, lyft höfterna och forma ett inverterat V med kroppen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte höfterna sjunka eller stiga för högt när du befinner dig i plankpositionen.
• Håll benen så raka som möjligt när du går ut och in med händerna.
• Använd en matta för att ge dämpning för händerna och förhindra att du glider.