Snabbgång

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och armarna avslappnade längs sidorna.
2. Ta ett steg framåt med höger fot och rulla från hälen mot tårna. Swing samtidigt vänster arm framåt och höger arm bakåt.
3. Skjut ifrån med höger fot och för snabbt fram vänster fot för nästa steg. Swing höger arm framåt och vänster arm bakåt. Öka takten men behåll kontrollen.
4. Fortsätt det alternerande mönstret i ett rask och jämnt tempo under önskad sträcka eller tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ett tempo som känns utmanande men som låter dig gå med god teknik.
• Bär bekväma och stöttande skor för att minska skaderisken.
• Håll axlarna avslappnade och undvik att spänna överkroppen.