Skierg, brett latsdrag med knäböj

Så gör du

1. Stå framför skiergen med fötterna axelbrett isär och håll i handtagen med båda händerna. Spänn bålen och håll en upprätt hållning.
2. Dra båda handtagen nedåt i en bred båge samtidigt som du sänker dig ner i knäböj – böj knäna och skjut höfterna bakåt.
3. Fortsätt dra handtagen nedåt mot sidorna tills de är i höfthöjd. Återför sedan armarna kontrollerat till startpositionen och res dig upp ur knäböjen.
4. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner eller under önskad tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Justera motståndet så att det känns utmanande men hanterbart.
• Håll överkroppen avslappnad och undvik att spänna axlarna.
• Fördela ansträngningen jämnt mellan armar och ben för att undvika tidig trötthet i någon muskelgrupp.