TRX/Suspension trainer

Alla 32 övningar med trx/suspension trainer, grupperade efter vilken muskelgrupp de främst tränar.

Mage (8)

Bergsklättrare med TRXMageCrunch med TRX, ryggliggandeMageHängande höftlyft i TRX med greppMageHängande raka benlyft med TRXMageKnälyft till armbågar i TRXMageMage fallout med TRXMageOmvänd ab-rollout i TRXMageTRX pikeMage

Rygg (7)

Chins med suspension trainer och greppRyggFacepull med suspension trainerRyggInverterad rodd med armvridning i TRXRyggInverterad rodd med brett grepp på golvet med TRXRyggSuspension trainer högroddRyggTRX inverterad rodd med böjda knän och handtagRyggTRX rodd med knätuckRygg

Axlar (5)

Bakre deltarrodd med TRXAxlarEnarms bakre deltarrodd med TRXAxlarFlyes med TRX, alternerande greppAxlarFramåtlyft med TRX-handtagAxlarInverterad rodd i TRX med överhandsgreppAxlar

Bröst (4)

Armhävning med sidoplanka i TRXBröstNedåtlutande armhävning med TRXBröstTRX omvänd armhävning med underhandsgreppBröstTRX-flyes för bröstetBröst

Rumpa (2)

Hip thrust med TRXRumpaPull through med suspension trainerRumpa

Baksida lår (2)

Lårcurl med raka höfter i TRXBaksida lårLårcurl med TRXBaksida lår

Framsida lår (2)

Sidoknäböj med TRXFramsida lårSplit squat med TRXFramsida lår

Biceps (1)

Chins med underhandsgrepp i suspension trainerBiceps

Triceps (1)

Tricepspress med TRXTriceps