Motståndsband

Alla 93 övningar med motståndsband, grupperade efter vilken muskelgrupp de främst tränar.

Rumpa (21)

Curtsy-utfall med motståndsbandRumpaEnbens kickback med motståndsband (föroverbockat)RumpaEnbens sätesbrygga med motståndsbandRumpaHip thrust med motståndsbandRumpaKickback med motståndsbandRumpaKnäböj med motståndsbandRumpaKnäböjshopp med motståndsbandRumpaKnästående halvcirkel med motståndsbandRumpaKnästående halvcirkel med motståndsband på bänkRumpaKnästående hip thrust med motståndsbandRumpaKnästående kickback med böjt knä och motståndsbandRumpaKorsad abduktion med motståndsbandRumpaLiggande ryggresning med höftabduktion och motståndsbandRumpaMusslan med motståndsbandRumpaOmvänd ryggresning med motståndsband och pilatesboll på flat bänkRumpaSätesbrygga med bortföring och motståndsbandRumpaSätesbrygga med motståndsbandRumpaSidoplanka med säteslyft och motståndsbandRumpaStående höftabduktion med motståndsbandRumpaStående höftabduktion med motståndsband och balansRumpaStående kickback med motståndsbandRumpa

Axlar (14)

Aprodd med motståndsbandAxlarBand pull-apart med motståndsbandAxlarBöjd omvända flyes med motståndsbandAxlarFramåtlyft med motståndsbandAxlarFrontracksträck med motståndsbandAxlarKabelrodd med motståndsband och smalt greppAxlarNackpress med motståndsbandAxlarOmvända flyes med motståndsbandAxlarSidolyft med motståndsbandAxlarSidolyft till axelpress med motståndsbandAxlarSkulderadduktion med motståndsbandAxlarStående Arnold press med motståndsbandAxlarStående enarms axelextension med motståndsbandAxlarStående enarms framåtlyft med motståndsbandAxlar

Biceps (12)

Alternerande bicepscurl med motståndsbandBicepsAlternerande hammarcurl med motståndsbandBicepsConcentrationcurl med motståndsbandBicepsCurl med motståndsbandBicepsCurl med motståndsband, omvänt grepp, simultantBicepsCurl till axelpress med motståndsbandBicepsDrag curl med motståndsbandBicepsHammarcurl med motståndsband, samtidigtBicepsLiggande bicepscurl med motståndsband (lågt motstånd)BicepsLiggande halv curl med motståndsband (låg motståndsnivå)BicepsMotståndsband curl med smalt greppBicepsZottman curl med motståndsband, simultantBiceps

Rygg (12)

Bandsträck med motståndsbandRyggFöroverbockad rodd med motståndsbandRyggFöroverbökd rodd med motståndsbandRyggKabelrodd med motståndsbandRyggKnästående diagonalt enarms latsdrag med underhandsgrepp och motståndsbandRyggLiggande pullover med motståndsbandRyggLiggande Superman pulls med motståndsbandRyggMotståndsband korsande enarms latsdrag med underhandsgreppRyggOmvända flyes med motståndsband i korsställningRyggRyggresning på golv med motståndsbandRyggSittande rodd med motståndsbandRyggStående utåtrotation med motståndsbandRygg

Framsida lår (7)

Bakåtutfall med motståndsbandFramsida lårBakåtutfall vänster ben med motståndsbandFramsida lårBulgariska utfall med motståndsbandFramsida lårMarklyft med motståndsbandFramsida lårSumoknäböj med motståndsband mellan benenFramsida lårSumoknäböj med motståndsband över axlarnaFramsida lårUtfall bakåt vänster ben med motståndsband och stolFramsida lår

Bröst (6)

Bänkpress med motståndsband nerifrån och uppBröstBänkpress med motståndsband ståendeBröstKabelflyes lågt till högt med motståndsbandBröstKabelflyes med motståndsbandBröstKabelflyes nederifrån med motståndsbandBröstKabelflyes uppifrån och ned med motståndsbandBröst

Mage (5)

Crunch med cykelrörelse och motståndsbandMageDeadbug med motståndsband (överkropp)MageKnästående crunch med motståndsband (högt fäste)MageLiggande crunch med motståndsbandMageLiggande knäböjning med motståndsbandMage

Höft (5)

Liggande abduktion med motståndsbandHöftLiggande benlyft med motståndsbandHöftLiggande höftabduktion med böjda knän och motståndsbandHöftSittande höftabduktion med motståndsbandHöftSittande knäabduktion med motståndsbandHöft

Triceps (4)

Enarms overhead tricepspress med motståndsbandTricepsLiggande tricepspress med motståndsband och underhandsgreppTricepsStående tricepspress över huvud med motståndsband (båda armar)TricepsUppåtlutande french press med motståndsbandTriceps

Baksida lår (4)

Enbens rumänska marklyft höger med motståndsbandBaksida lårGood morning med motståndsbandBaksida lårLårcurl med motståndsbandBaksida lårStående hamstring- och vadstretch med motståndsbandBaksida lår

Vader (3)

Sittande vadpress med motståndsbandVaderStående vadpress i SmithmaskinVaderStående vadpress med motståndsbandVader