Skivstång

Alla 166 övningar med skivstång, grupperade efter vilken muskelgrupp de främst tränar.

Framsida lår (51)

Bakåtutfall med skivstångFramsida lårBakåtutfall på box med skivstångFramsida lårBred djup knäböj med skivstångFramsida lårBulgariska utfall med skivstångFramsida lårBulgariska utfall med skivstång, vänster sidaFramsida lårBulgariska utfall med skivstång, vänster ben, framifrån/bakifrånFramsida lårCluster med skivstångFramsida lårDjupa knäböj med skivstångFramsida lårFrivändning från block med skivstångFramsida lårFrivändning med skivstång (full clean)Framsida lårFrivändning med skivstång (power clean)Framsida lårFrivändning och stöt med skivstångFramsida lårFrivändningsmarklyft med skivstångFramsida lårFrontböj med skivstång mot bänkFramsida lårFrontböj med skivstång och frivändningsgreppFramsida lårFrontböj till bänk med skivstångFramsida lårHoppknäböj med skivstångFramsida lårJefferson split squat med skivstångFramsida lårJefferson squat med skivstångFramsida lårKnäböj med fötterna ihopFramsida lårKnäböj med skivstång (med rack)Framsida lårKnäböj med skivstång mot bänkFramsida lårKnäböj med skivstång och 2 sekunders pausFramsida lårKnäböj med skivstång och smal stanceFramsida lårKnäböj med skivstång till bänkFramsida lårKnäböj med skivstång, smal ståndbreddFramsida lårKvartknäböj med skivstångFramsida lårMarklyft med högt drag med skivstångFramsida lårMarklyftsryck med skivstång, smalt greppFramsida lårMuscle clean med skivstångFramsida lårOverhead knäböj med skivstångFramsida lårRyckdrag med skivstångFramsida lårSidoknäböj med skivstång (bred ställning)Framsida lårSkivståndsdrag (frivändningsdrag)Framsida lårSkivståndsthrusterFramsida lårSkivstångs-split squatFramsida lårSkivstångsknäböj med boxFramsida lårSkivstångsknäböj med låg stångplaceringFramsida lårSkivstångsmarklyft brett grepp (ryckgrepp)Framsida lårSkivstångsryck med powerFramsida lårSkivstångsutfall med pausFramsida lårStep-up med balans på box med skivstångFramsida lårStep-up på bänk med skivstångFramsida lårStöt med split squat och skivstångFramsida lårUtfall med skivstångFramsida lårUtfall med skivstång i frontracketFramsida lårUtfall med skivstång mot bröstetFramsida lårUtfall med skivstång över huvudFramsida lårUtfall med skivstång overheadFramsida lårUtfall på stället med skivstångFramsida lårZercher knäböj med skivstångFramsida lår

Axlar (25)

Aprodd med skivstångAxlarAprodd med skivstång, brett greppAxlarEnarms pushpress med skivstång bakom ryggen med balansAxlarFramåtlyft med skivstångAxlarFrivändning och press med skivstångAxlarLiggande framåtlyft med skivstång på bänkAxlarLiggande skivstångsroddAxlarPushpress med skivstång bakom nackenAxlarRyck från block med skivstångAxlarRyck med skivstångAxlarRykksbalans med skivstångAxlarSittande axelpress med skivstångAxlarSittande militärpress bakom nacken med skivstångAxlarSittande militärpress med skivstångAxlarSkivstång bakre sidolyftAxlarSkivstång power jerkAxlarSkivstångsfrivändning med splitgreppAxlarStående axelpress med skivstångAxlarStående militärpress med brett grepp och skivstångAxlarStående militärpress med skivstångAxlarStående militärpress med skivstång, smalt greppAxlarStöt med skivstång (split)AxlarUppåtlutande skulderpres med skivstångAxlarUppåtlutande skuldrapress med skivstång (i squat rack)AxlarZ press med skivstångAxlar

Rygg (19)

Bred shrug med skivstångRyggFöröverböjd skivstångsroddRyggGood morning med skivstångRyggLandmineroddRyggLiggande skivstångsrodd med pronerat greppRyggLiggande skivstångsrodd med underhandsgreppRyggNedåtlutande shrug med skivstångRyggOmvända flyes med skivstång i framåtlutning (skidåkarlyft)RyggPendlay-rodd med skivstångRyggShrug med skivstång bakom ryggen, brett greppRyggShrug med skivstång overheadRyggShrugs med skivstångRyggShrugs med skivstång bakom ryggen, brett greppRyggSittande good morning med skivstångRyggSkivstångsroddRyggSkivstångsrodd med överhandsgreppRyggSkivstångsrodd med pushRyggSkivstångsrodd med underhandsgreppRyggSkivstångsrodd med underhandsgrepp i framåtlutningRygg

Rumpa (17)

Enbens hip thrust med skivstångRumpaEnbens hip thrust med skivstång och upphöjd fotRumpaHip thrust med skivstångRumpaHip thrust med skivstång och upphöjda fötterRumpaHip thrust med skivstång, fötter upphöjda och snedställdaRumpaHip thrust med skivstång, fötterna upphöjda, figure fourRumpaHöftlyft (glute bridge) med skivstångRumpaKAS glute bridge med skivstångRumpaKnäfall med skivstångRumpaKnästående knäböj med skivstångRumpaMarklyft 360 grader med skivstångRumpaMarklyft med skivstångRumpaRack pull med skivstångRumpaSätesbrygga med skivstång (händer på stången)RumpaSidoutfall med skivstångRumpaSkivstång curtsy-utfallRumpaSumomarklyft med skivstångRumpa

Biceps (15)

Bredsgrepp curl med skivstångBicepsDrag curl med skivstångBicepsEnarms bicepscurl med skivstångBicepsOmvänd curl med skivstångBicepsOmvänd spider curl med skivstångBicepsPreachercurl med skivstångBicepsSittande koncentrationscurl med skivstångBicepsSittande skivståndscurl på lårenBicepsSkivståndscurlBicepsSkivståndscurl brett greppBicepsSkivståndscurl med smalt greppBicepsSkivståndscurl med underhandsgreppBicepsSpider curl med skivstångBicepsStående koncentrationscurl med skivstångBicepsStående skivståndscurl med brett greppBiceps

Bröst (10)

Bänkpress med omvänt greppBröstBänkpress med skivstångBröstBred bänkpress med skivstångBröstFloor press med skivstångBröstLandmine bänkpressBröstNedåtlutande bänkpress med skivstångBröstPullover till tricepspress med skivstångBröstTrånggreppsbänkpress med skivstångBröstUppåtlutande bänkpress med skivstångBröstUppåtlutande bänkpress med skivstång och pausBröst

Triceps (7)

Bänkpress med omvänt smalt greppTricepsBänkpress med skivstång, smalt greppTricepsBänkpress med smalt greppTricepsJM bänkpress med skivstångTricepsLiggande french press med skivstångTricepsSittande french press med skivstångTricepsStående french press med skivstångTriceps

Baksida lår (7)

Enarms marklyft med skivstångBaksida lårEnbens marklyft med skivstångBaksida lårMarklyft med rak rygg och skivstångBaksida lårRumänska marklyft med skivstångBaksida lårSkivstångsmarklyft med förskjutet stegBaksida lårStiff leg marklyft med skivstångBaksida lårSumo rumänska marklyft med skivstångBaksida lår

Underarmar (7)

Handled extension med skivstång över bänkUnderarmarHandleds-curl med skivstångUnderarmarHandleds-curl med skivstång på knänUnderarmarHandledssträckning med skivstångUnderarmarHandledssträckning med skivstång på knänUnderarmarSkivstångscurl för handleder med brett benställningUnderarmarStående handledscurl bakåt med skivstångUnderarmar

Mage (5)

Sidböj med skivstångMageSittande rotation med skivstångMageSittande rotation med skivstång på gymballMageSkivstångsrolloutMageStående vridning med skivstångMage

Vader (3)

Sittande vadpress med skivstång på knänVaderStående vadpress med skivstångVaderVadhopp med skivstångVader