Sittande enarms hantelpress för axlarAxlar
Sittande omvända flyes med hantelAxlar
Sittande vadpress med hantel på knänaVader
Liggande framåtlyft med hantel på bänkAxlar
Liggande hantelrodd med underhandsgrepp på bänkRygg
Liggande hantelrodd på bänkRygg
Liggande hantelrodd med pronerat greppRygg
Preachercurl med hantel, simultantBiceps
Crunch med hantelMage
Enarms omvända hantelflyesAxlar