Hantel

Sittande enarms hantelpress för axlarAxlar

Sittande omvända flyes med hantelAxlar

Sittande vadpress med hantel på knänaVader

Liggande framåtlyft med hantel på bänkAxlar

Liggande hantelrodd med underhandsgrepp på bänkRygg

Liggande hantelrodd på bänkRygg

Liggande hantelrodd med pronerat greppRygg

Preachercurl med hantel, simultantBiceps

Crunch med hantelMage

Enarms omvända hantelflyesAxlar